COMPRENDRE LA CAUSE SOUS-JACENTE DE L'ASTHME PEUT VOUS AIDER À PRÉVENIR LES SYMPTÔMES AVANT QU'ILS N'APPARAISSENT. VOICI CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR.
Respiration sifflante, toux sèche ou sensation d'oppression dans la poitrine,1 les symptômes de l'asthme sont nombreux et peuvent être normalisés. Les personnes atteintes d'asthme ont tendance à s'y habituer au quotidien.
L'asthme est une pathologie qui se caractérise par une inflammation chronique des bronches.2
QU'EST-CE-QUE L'INFLAMMATION ?
L’inflammation est un mécanisme naturel de défense initié par le système immunitaire pour réagir soit à une infection due à un pathogène, soit à des dommages cellulaires, par exemple dans le cas d’une blessure. Dans le premier cas, la réponse inflammatoire est infectieuse, dans le second cas, elle est non infectieuse.3
Il existe plusieurs facteurs déclanchant l'inflammation. Une réaction inflammatoire non contrôlée et durable peut être néfaste pour les tissus.4
QU'EST-CE QUI CAUSE VRAIMENT LES SYMPTÔMES D'ASTHME
La survenue d’un asthme résulte de l’association d’une prédisposition génétique et de facteurs environnementaux comme l'exposition aux allergènes, aux poussières domestique, à la fumée du tabac ou encore aux particules fines présentes dans l'air.2 Ces facteurs de risque peuvent déclencher l'inflammation provoquant la contraction des muscles lisses bronchiques associée au gonflement des parois. Cela conduit à une réduction du diamètre des bronches. L’inflammation entraîne également une hypersécrétion de mucus.2
Il est possible de traiter l'inflammation sous-jacente et de minimiser les risques d'apparition de symptômes. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
AGIR PLUTÔT QUE RÉAGIR
Les symptômes de l'asthme peuvent gêner votre quotidien ! Alors pourquoi ne pas les contrôler ? Si vous rencontrez régulièrement des symptômes, ceci est synonyme d'un asthme mal contrôlé. 66% des patients asthmatiques sont mal contrôlés malgré leur traitement.5 N'hésitez pas à en parler avec votre médecin pour qu'il puisse vous délivrer un traitement adapté à votre état de santé.
MANGEZ DES FRUITS ET LÉGUMES
Des plantes riches en composés appelés polyphénols peuvent avoir un effet anti-inflammatoire, ce qui peut être bénéfique pour l'asthme.6 Les polyphénols sont présents dans les fruits comme le raisin, les pommes et les cerises, ainsi que dans les légumes et les céréales.6
BANISSEZ LE TABAC
L'asthme est une maladie inflammatoire des bronches et l'action des produits de combustion de la cigarette accroît cette inflammation. Le tabac peut, non seulement déclencher une crise d'asthme, mais aussi renforcer et entretenir la maladie inflammatoire.7
PRATIQUEZ UNE ACTIVITE SPORTIVE
La pratique du sport permet de développer la capacité pulmonaire des asthmatiques et de renforcer les muscles respiratoires. Il contribue au bon contrôle de l’asthme et augmente progressivement la tolérance à l’effort.8 N'hésitez pas à en discuter avec votre médecin en cas de doute.
RELAXEZ-VOUS
Des études ont démontré que le stress amplifie la réponse immunitaire aux déclencheurs de l'asthme, ce qui aggrave les symptômes.9 Planifiez dès à présent des scéances de méditation régulière pour appaisez votre esprit et éviter toute crise d'asthme. Planifiez des moments de relaxation réguliers.
La bonne nouvelle est que la protection contre l'inflammation n'est pas seulement bonne pour vos voies respiratoires, mais aussi pour votre santé en général. Alors commencez à faire des changements dès aujourd'hui et tout votre corps vous remerciera !
VOTRE ASTHME EST-IL BIEN CONTRÔLÉ ?
Si votre asthme vous préoccupe, parlez-en à votre médecin traitant.
Le test de contrôle de l’asthme (TCA) est un outil pour voir comment les symptômes de l’asthme affectent votre vie quotidienne.5
Cliquez sur le lien ci-dessous pour obtenir le résultat en quelques secondes - et partagez-le avec votre médecin !
* Ce test n’est pas un questionnaire de diagnostic de l’asthme mais un questionnaire d’évaluation du contrôle de l’asthme.
