EMPÊCHEZ LES SYMPTÔMES DE VOUS GARDER ÉVEILLÉ AVEC QUELQUES CHANGEMENTS
Selon une étude, 75 % des personnes asthmatiques présentent des symptômes nocturnes au moins une fois par semaine.1 Si vous vous sentez souvent fatigué, vous êtes peut-être l'une d'entre elles. Il est fréquent que les symptômes de l'asthme se manifestent la nuit,2 ce qui rend le sommeil plus difficile à trouver, mais affecte également la qualité du sommeil lorsque vous parvenez à vous endormir. Malheureusement, le manque de sommeil peut même augmenter l'inflammation dans le corps.3
Voici quelques façons d'y parvenir. Demandez conseil à votre médecin qui peut également vous conseiller.
CHANGEZ VOTRE POSITION DE SOMMEIL
Si vous avez du mal à dormir la nuit, un changement de position pourrait vous aider. Qu'il s'agisse de vous allonger sur le ventre ou de vous surélever avec des oreillers supplémentaires, faites des essais afin de trouver ce qui est le plus confortable pour vous.2
PRENEZ VOTRE TRAITEMENT
Une bonne observance de votre traitement pour l'asthme tel qu'il est prescrit aidera à minimiser les symptômes nocturnes.4 Si prendre votre traitement de fond contre l'asthme est la première chose que vous faites le matin, par exemple, gardez-le près de votre lit pour vous en souvenir. Et si l'on vous a prescrit un inhalateur de secours, gardez-le toujours à portée de main, au cas où vous en auriez besoin pendant la nuit.
SORTEZ L'ASPIRATEUR
Les chambres peuvent être un nids de déclencheurs allant des acariens dans la literie,5 aux poils d'animaux et des moisissures. Tout cela peut détériorer votre respiration et déclencher des symptômes.5 Assurez vous que votre literie soit hypoallergenique, et qu'aucun animal domestique ne puisse venir dans votre chambre. C'est également une bonne idée de prendre l'habitude de passer l'aspirateur réglulièrement pour éviter l'accumulation de poussières et de squames.5
FAVORISEZ DES BONNES CONDITIONS
Chez certaines personnes, les changements de température peuvent accroitre les symptômes de l'asthme donc lorsqu'il fait chaud ou froid, votre sommeil peut être pertubé.6 Essayer de garder votre chambre confortablement fraîche lorsqu'il fait chaud, ou d'ajouter une couche supplémentaire de literie si nécessaire.6
Les niveaux de pollen sont souvent plus élevés le soir. Si c'est un facteur déclenchant pour vous, gardez les fenêtres fermées et trouvez un autre moyen de rester au frais.
PARLEZ-EN AVEC VOTRE MEDECIN
Si vous avez des symptômes nocturnes tels que de la toux ou une oppression dans votre poitrine, il est possible que votre asthme ne soit pas correctement contrôlé.12 Un traitement journalier peut faire la différence en protégeant vos bronches de l'inflammation et en minimisant la fréquence des symptômes.4 Prenez rendez-vous et parlez-en à votre médecin.
En apportant quelques changements à votre routine nocturne et en ayant une prise en charge adaptée à votre asthme, vous devriez bientôt passer des nuits paisibles. Faites de beaux rêves !
VOTRE ASTHME EST-IL BIEN CONTRÔLÉ ?
Si votre asthme vous préoccupe, parlez-en à votre médecin traitant.
Le test de contrôle de l’asthme (TCA) est un outil pour voir comment les symptômes de l’asthme affectent votre vie quotidienne.12
Cliquez sur le lien ci-dessous pour obtenir le résultat en quelques secondes - et partagez-le avec votre médecin !
* Ce test n’est pas un questionnaire de diagnostic de l’asthme mais un questionnaire d’évaluation du contrôle de l’asthme.